Sprawdź najnowsze artykuły
Mit czy fakt? Na redukcji trzeba zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń
Wchodzisz na redukcję. Jeszcze tydzień temu robiłeś przysiady po 6–8 powtórzeń, wyciskanie po 8–10, a większość treningu opierała się na stosunkowo ciężkich seriach.
Mit czy fakt? Trening wieczorem pogarsza jakość snu
Wracasz późno z pracy albo uczelni. Jest 20:00, może nawet 21:00, a przed Tobą jeszcze trening.
Mit czy fakt? Na siłowni nie powinno się odpoczywać dłużej niż minutę między seriami
60 sekund minęło. Nadal łapiesz oddech po ciężkiej serii przysiadów, ale zegarek mówi swoje.
Mit czy fakt? 100 brzuszków dziennie pomoże Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha
Płaski brzuch to jeden z najczęstszych celów osób rozpoczynających trening. Nic więc dziwnego, że w internecie regularnie pojawiają się wyzwania w stylu „100 brzuszków dziennie przez 30 dni” albo zestawy „najlepszych ćwiczeń na spalanie tłuszczu z brzucha”.
Mit czy fakt? Rozciąganie po treningu zapobiega zakwasom
Kończysz mocny trening nóg. Odkładasz ciężary, bierzesz matę i przez kolejne 10 minut dokładnie rozciągasz mięśnie.