Sprawdź najnowsze artykuły
Mit czy fakt? Trening siłowy może poprawić jakość snu.
Są takie dni, kiedy po treningu człowiek wraca do domu, bierze prysznic, kładzie się do łóżka i… znika. Bez pół godziny przewracania się z boku na bok, bez sprawdzania telefonu po raz dziesiąty i bez zastanawiania się, dlaczego właściwie nadal nie śpi.
Mit czy fakt? Jeśli trening trwa mniej niż godzinę, to nie ma sensu
„Mam dzisiaj tylko 30 minut, więc chyba odpuszczę trening.”
Mit czy fakt? Trzeba regularnie zmieniać ćwiczenia, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły
„Nie rób cały czas tych samych ćwiczeń, bo mięśnie się przyzwyczają.”
Mit czy fakt? Na redukcji trzeba zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń
Wchodzisz na redukcję. Jeszcze tydzień temu robiłeś przysiady po 6–8 powtórzeń, wyciskanie po 8–10, a większość treningu opierała się na stosunkowo ciężkich seriach.
Mit czy fakt? Trening wieczorem pogarsza jakość snu
Wracasz późno z pracy albo uczelni. Jest 20:00, może nawet 21:00, a przed Tobą jeszcze trening.
Mit czy fakt? Każde ćwiczenie trzeba wykonywać w pełnym zakresie ruchu.
„Nie zaliczone. Za płytko.”