Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Sprawdź orientacyjne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie obecnej masy ciała na podstawie wieku, płci, wzrostu, wagi i poziomu aktywności.
To orientacyjny kalkulator dla dorosłych. Wynik pomaga oszacować dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie zastępuje indywidualnej konsultacji.
Wprowadź dane
Twój wynik
Uzupełnij dane wejściowe, aby zobaczyć swoje orientacyjne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Metoda obliczeń
Kalkulator wykorzystuje wzór Mifflin-St Jeor do oszacowania BMR, a następnie uwzględnia poziom aktywności, aby wyliczyć orientacyjne dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Żródła naukowe
Linki prowadzą do publikacji i instytucji, na których oparto metodę obliczeń.
Wypełnij ankietę i śledź swoje postępy
Ankieta pomaga zebrać cel, aktywność i podstawowe pomiary w jednym miejscu, aby łatwiej wracać do progresu.